到了三十多歲，承擔的角色更加多元化，職場、家庭中都承擔著相應的責任。忙忙碌碌中反思了很多，逐漸明白做好一切的前提，就是讓自我保持一個內核比較穩定、能量比較充足的狀態，因此“精力管理”一直是我的必修課。

1、 時間是選擇出來的、不是省出來的，時間管理的習慣很重要。

我非常相信習慣的力量，從實踐中也得到很多益處。有限的時間和精力我會通過習慣的慣性，去堅持做每天該做的事情、以及有所提升的學習，想要在有限的時間里保持較高效充沛的執行力以及不斷學習的慣性。例如，會習慣在前一天晚上大致捋一下第二天的安排，必須完成什么、優先完成什么、什么事情是時間精力不夠的話可以選擇性放棄的，并且以“明天我要去做什么”這樣的主動意識去計劃去期待，而不是以被動的、被安排的立場讓時間推著走去過每一天，這種主動的心態暗示讓我的狀態更加積極，完成后也從中獲得了相應的充實感和成就感。

2、管理好自己的焦慮感。每個人都會有焦慮的時候，責任越多、焦慮源也越多。而這種焦慮帶來的情緒內耗是消耗自我精力的天敵，表面上沒有發生什么，但實際上因為焦慮情緒卻大大降低了自己做事的效率。

焦慮的反義詞是具體，具體的安排及執行也是應對焦慮的方式。每周或者每個月，我會把覺得任務較重的幾件事記錄下來，并且拆解任務、放到我適當的日程表中。這樣具體的計劃過程，會讓自己的焦慮感減少，讓自己不是一直失控地去擔心，因為我知道未來的某一個或幾個小時內我會全身心地去思考去解決這件事，而當下我只管放下任何的情緒，只專注于當下自己該做的事情。日后復盤時，你會發現很多事情完全可以迎刃而解、順利解決，甚至到最后沒有發生，當然也會有計劃趕不上變化的時候，那就有事抗事、積極處理應對。專注于當下、專注于自我，放下不必要的內耗，人生會輕松很多、相信也會有更好的結果。

3、勞逸結合、鍛煉身體。特別樸實的道理，隨著年紀的增長越體會到其中的重要性，保持健康的身體是做好一切的基礎。除了安排好基礎的作息，開始培養自己簡單運動的習慣，運動后感覺整個人的狀態會被喚醒，樂在其中、收益其中。

2023下半年依舊任重而道遠，希望自己做好該承擔的每個角色、每種身份，也成為狀態更好、更快樂自如的自己。