這幾年疫情期間，運動量減少了很多，身體明顯的胖了很多，今年下定決心要健身減肥。于是我就在公司樓下的健身房購買了私教課，下班后就去健身。剛剛開始健身的時候，我就跟教練經行了全面的溝通，也說了我想要達到的目標，就是三個月減重20斤。因為太久沒有大運動量的運動了，每次在教練的指導監督下做運動后都會全身疼痛，因為有明確的目標，所以教練制定了系統的訓練計劃，初期的時候為了能調動起身體機能狀態，每次課的運動量是由小到逐漸加大的，但是課是要隔天一次的，也就是一周要達到三到四次的。開始的半個月真的是很難受，咬牙堅持著，也想偷懶的，但因為和教練制定了目標和計劃，教練就一直督促著，所以也就不太好意思拖延或是太偷懶。就這樣咬牙堅持了半個月后，身體開始適應了，而且心肺能力和體能的確有了一些明顯的提升。后面堅持鍛煉了一個多月后，身體狀況的確有了明顯的改善，體重也開始明顯的下降了，這個時候更是備受鼓舞，也開始更有信心也更積極的配合教練的訓練了。

在經過三個月的努力后，我實現了我減重20斤的目標，過程雖然非常的辛苦和難受，但是我還是非常有成就感和很多的收獲的。借著反省的機會，我把我的感悟和收獲記錄下來，作為反省。

1、做什么事情一定要有明確清晰的目標，有了目標才會更好的去做，才會有結果，而且目標往往是求其上得其中，目標不能定的太低。

2、人都是有惰性的，特別是有阻力的時候，阻力越大，退縮的動力也會越強，所以一定要有督促，有鞭策，否則，很難持續下去。

3、做事情專業性很重要，有專業性的指導和計劃能事半功倍，要成為專業，尊重專業性，任何事情都不能想當然的。

4、人一定要能自律，只有能管住自己，才能進步，才會有更多收獲，越是放任越是不自由。

5、目標清晰的時候，一定要堅持，只有堅持，走過來最艱難的時候，才會慢慢輕松，只有堅持過難的時候，才能達成目標，才能收獲到想要的結果，如果習慣了半途而廢難成事。

6、力量不是只看爆發的，而是需要能持續、穩定的輸出，而且是能很好的控制的持續的、穩定的輸出，才是好的。其實很多事情都是這樣的。

7、做事情不能急于求成，要能耐得住、忍得了，越是簡單重復的，能去做好，越是能提升自己。其實人是有很大潛能的，很多時候的確需要逼一逼自己才會更好。