一、關于宣傳

記得在某一次的會議間隙休息時，有位領導語重心長地跟我說：你要學會宣傳，有些東西你要讓別人知道，讓別人看到。你不宣傳，別人并不知道你們做了什么，你們有什么。

說實話，在宣傳這方面，我確實存在不足。舉個簡單的例子：前段時間，因工作原因，同事間聊起發朋友圈的事，我看了看我發的朋友圈，發現最近的一條朋友圈是2021年年初，過年的時候。

宣傳，我做的并不好。

二、關于焦慮

我有時會有些焦慮，導致最直接的結果就是失眠。為了解決失眠的問題，嘗試過很多方法，比如食物，像睡前喝杯牛奶等；也嘗試過改變睡眠環境，像換窗簾、換床墊等等；甚至嘗試過藥物，但并沒有解決根本的問題。直到有一天，我好像找到了一點答案：

1、我們應該有這樣一個認知：我們不可能生活在一個永遠“心想事成”的世界里，生活中，工作中總會有很多不如意，這是一個正常的現象。

2、面對已經存在的問題，該有怎樣的情緒，是由我們對問題的反應來決定的。

3、當問題已經存在，這已是不可改變的事實，我們需要做的，就是不要自己人為地制造不良情緒，影響自己的身心健康。不然，問題依然存在，卻氣壞了自己，得不償失。

4、不斷反思自己為何會出現不良情緒，通過不斷質疑、辯證，給自己一個滿意的答案。

5、如果出現焦慮，先不要慌張，適度的焦慮并沒有壞處，可以保持我們的活力和驅動力。

6、當意識到出現負面情緒時，學會控制。方法有很多，比如，放松和分散注意力方法、問題解決法、成本-效益法、暴露療法和系統脫敏法等等，根據不同的問題選擇適合自己的方法，并通過自己的不斷練習提升自己的免疫力。

7、自己的情緒自己做主。

遇到問題，我們需要看到問題的核心在哪里？就像前面所說的焦慮問題，食物、藥物、改變環境等等，其實只是治標（甚至連標都治不好）并不治本，只有了解焦慮背后的這種情緒因何而起，如何解決，我們才算找到了解決問題的關鍵。