關于情緒，任何情緒都有正面價值，就拿憤怒來說它有時候可以激發人能量。別人言語上的刺激，會讓我們覺得很憤怒，而決心振作起來，因為不想讓別人看不起，這種決心可以讓一個人改頭換面。再比如恐懼，有時候恐懼能讓我們謹慎。一旦謹慎，做起事來會認真，反而容易成功。所以孔子在《論語?述而》說:暴虎馮河，死而無悔者，吾不與也。必也臨事而懼，好謀而成者也。
　　當我們陷于情緒之中，或者覺得情緒帶來負面壓力時，要設法使自己愉快，因為愉快是解脫負面情緒最明確的辦法。還是以憤怒為例，感到憤怒時，可以采用以下三種方式讓自己愉快:一是檢視引發怒火的原因，從根源上產生諒解之心;其次是改變所在的場所，借轉移注意力以緩和怒氣；第三換個思考角度，以平息憤怒(這是最理想的方式)。
　　其實每一種情緒都有正面的作用，要管理情緒并不是因為情緒本身不好，而是為了調節自己的情緒，使它往正面發展。換言之生活中要學會表達情緒，而不是情緒化表達。