反省如下：

　　1、情緒   工作中、生活中焦慮的情緒時有出現，也意識到焦慮的情緒并不能幫助快速解決存在的問題，反過來焦慮的情緒會讓人更加痛苦，越焦慮越出錯，也在慢慢的修煉正念，把注意力放在自己的一呼一吸之間，分明地覺知自己身體的狀況，告訴自己，這一切都是今天的生活。當你能夠保持正念，你發現這只是一段經歷而已，就能夠控制住這種痛苦。我能夠感受到我此刻的存在，這和我在其他任何地方所感受到的“我”是一回事。訓練自己對當下的實相保有覺知，生活中的時時刻刻就都成為了修行的機會，而不是只有在禪修的時候。

　　2、刷屏成癮 意識到自己隨時隨地低頭看手機的時間越來越多，這種成癮現象隨處可見，隨便進到任何一個屋子里，都會看到很多人在低頭看手機。意識到了便去想辦法改變，改變環境，比如工作的時候，看書的時候，準備睡覺的時候，把手機拿遠點，比如說去卸載相關的令人成癮的APP，或者我們能夠有效地提高自己的自尊水平，你去追求比如說更高的境界，知道人有超出這些欲望、這些慣性的生活方式時，放下這些成癮性的東西就要容易得多了。這就好像我們脫掉一雙夾腳的鞋子一樣，而不需要我們調動極強的毅力去控制自己不要去做這件事情。

　　3、思維模式  覺察到自己很多時候是固定性思維模式，每個人都是固定型思維和成長型思維的混合體，當固定型思維出現并阻礙時， 

 　　改變是不易的，有些想法、觀念、認知已在我們的大腦中運行了很多年。改變是痛苦的，我們得和自己的局限、脆弱、恐懼，以及未知作斗爭改變也許艱難，卻從未有人說過不值得。