擁有一副健康的身體是我們的福氣，我們唯有愛惜它并使它更好地發揮作用，愛惜自己的身體是對自己負責，也是對家人對社會負責。

最近很多人見到我，都會不自覺的送我兩句話:“呂堯你好像胖了好多，發福了”，“呂堯怎么白頭發這么多了”。自己想想也挺奇怪的，按理來說，發福發胖應該生活和安逸，無憂無慮才會這樣，卻又給人感覺，生活很憂慮，白發瘋長。

其實，造成以上現象，主要是生活方式的不規律，經常暴飲暴食，外賣天天吃，經常熬夜，然后又失眠，嚴重缺乏睡眠，所以又長白發，又發福的。

養成良好的生活習慣，做到以下幾點：

1、脾氣小一點，多點感恩，少點抱怨。俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，對家庭，對工作積極面對。

2、吃飯葷素搭配，切勿暴飲暴食，少吃外賣，自己動手多燒燒。

3、充足的休息，保證睡眠時間。

4、堅持鍛煉身體，生命在于運動，不鍛煉不運動，再好的身體也會像機器一樣生銹。無論工作多忙，請一定不要搶占鍛煉身體的時間，有一個好的身體，才能夠有一個好的未來。

5、周末多陪陪家人，多帶小孩子出去玩玩，營造良好的家庭環境。