某一天看書，讀到以下片段：

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。就是說，一個人的動作或想法，如果重復21天就會變成一個習慣性的東西。如果真心想要改變自己，養成好習慣，那么堅持21天，慢慢就會成為自己的了。

 放下書本，我覺得是時候開始行動了。管住嘴邁開腿，光喊口號不行，從明天開始步行上班。家到公司之間的直線距離大概是4公里，平時坐地鐵是3站路，不知道步行是多長時間。

第一天我很忐忑地出門了。10月份的天氣很不錯，陽光正好，清風徐徐。一路數著紅綠燈，我感覺腳步越來越慢。尤其是路過地鐵口的時候，忍不住想進去。哪知一摸口袋沒帶口罩，地鐵是上不去了，心中哀嘆真的是形勢逼人，開弓沒有回頭箭啊，看來只能一條道走到底。終于在無數次的猶豫遲疑哀嘆中，堅持兩條腿到了公司，耗時70分鐘。除了小腿微有酸脹的感覺，還有一絲絲成就感。恩，明天繼續吧，先定個21天的小目標。

第二天第三天，老天都很給力，沒有下雨沒有刮風沒有給我偷懶的借口，我只能咬牙堅持。一段時間后，逐漸發現痛苦感在減少，每天看路上的風景也挺有意思。時間基本上控制在一小時，完成目標變得越來越容易。當然回報也是有的，同事都說我瘦了。

算起來就這一件事情，已經堅持了三個月。現在是濕冷的冬天，雖說室外有點冷，只要不下大雨還是堅持步行。哪一天要是出門晚了趕時間沒走，總感覺少點啥。書上說21天就可以養成好習慣，我這都過了100天，繼續鞏固應該沒啥問題。只要熬過了冬天，春天豈不是更輕松。

 對此一事，有所感悟。培養一個習慣，絕不能中途放棄，只有行動起來才領悟到，如果21天都堅持不了的話，那只能是空喊口號。