近兩年時常能感覺到自己的焦慮，無論做了多少事情，取得了什么樣的進步和成績，達到了什么工作目標，都很難產生自豪感和自我認同感，很少給自己足夠的鼓勵，甚至還會暗示自己：這不值得滿足，是你應該做到的。若工作中出現什么問題，即使不是自己的原因，也會很自責，會反省自己是不是做得不夠好……總之很累。

　　帶著疑惑去讀了很多書，企圖在書中尋找可以慰藉心靈的答案。慢慢意識到，我焦慮的根源可能是過于糾結不可控的事情，對于尚未發生或即將發生的事情為自己量身定制一堆莫名其妙的恐懼暗示，不能接受失敗，所有的事情都想盡善盡美，所以會給自己帶來很多壓力和痛苦。

　　如何緩解這種狀況呢，我想應該是盡量做到“活在當下”吧！“活在當下”說起來容易，好像每個人都可以把這四個字融進自己的語言表達中。然而，很少有人能夠真的做到“活在當下”。

　　最簡單的自查方式就是觀察吃飯和睡覺，我們是否做到了該吃飯的時候，好好吃飯，關注食物本身，我們又是否做到了該睡覺的事情，靜心睡覺，腦子里沒有胡思亂想？

　　很少有人真的“活在當下”。每天醒來，各大媒體撲面而來的都是“經濟下滑”、“中美貿易戰升級”,仿佛凜冬已至……然后就是眉頭深鎖，困在各種自己妄想出來的恐懼中，糾纏不清。現在看來這些恐懼不過是自己的虛妄罷了。可控嗎？不可控。那我可控的東西是什么？是活在當下，是做好當下的事情。

　　活在當下，一語驚醒夢中人。現在的我，不再去為未來擔憂，而是全力為當下而活著。我很清楚自己要的那個未來，是由當下的我所作所為決定的，那么求什么，就當下做好什么。不再苛責自己，與自己和解，凡事努力、盡力，然后不管結果是好是壞，不再過多的糾結。

　　關注當下的每一件事情，仔細體會事情本身，關注內心的情緒波動，這樣才能活在此時此刻。

　　現實工作中，能夠明白自己要什么，每天做的事情到底是為什么，自己對于每件事情的態度是如何，這些都是活在當下所蘊含的意義。

　　活在當下，絕對不是讓自己瞎吃瞎喝混亂過日子，而是踏踏實實把今天過好，把手頭的工作做好，不去為不可控的事情過度糾纏、過度內耗，這讓我的心慢慢地平靜、安寧，慢慢地覺得自己充滿了力量和信心。