最近在網絡上看到一個熱門詞匯：“拖延現象”，或稱“拖延癥”，再對照自己生活和工作中出現的種種“癥狀”，真是越看越像，這才驚覺：原來我有病，我得了現代人高發的“拖延癥”。這次反省我就談談“拖延癥”。

　　拖延癥，英文Procrastination。取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。該詞的最初亮相是在愛德華•霍爾出版于1542年的書里。幾乎是相同的年代，正處于明清交替的中國，一位名叫錢鶴灘的學者寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”

　　表現在我工作中的拖延癥往往表現在，接到一項工作任務或多項工作任務時（多項任務同時進行時尤其明顯），往往要到了deadline的最后時候，才加緊進行，結果就是工作任務不能按時完成，或完成的質量不高，后續還要花時間去完善。

　　究其原因我認為有以下三點：

　　1.過度自信

　　對自己的能力抱有十足的信心，堅信到了期限一定能完成任務，比如說一個任務，認為自己5天之內可以做完，所以在離deadline還有15天的時候一點不著急，直到最后只剩5天了才開始。

　　2.完美主義

　　太想把一件事情一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行，想著各種各樣的計劃，卻一直都沒有行動。自己太在意別人的看法，總在擔憂自己不完美就沒有人會喜歡了。

　　3. 尋求刺激

　　最后關頭的這種緊迫感和焦慮往往促發人的斗志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。而最后結果往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，并且對以后的行為不斷進行自我暗示，很變態認為在壓力下自己的狀態會更好。

　　既然有了病，就得治不是，那就對我的癥，得下點猛藥。看來有時我得對自己的想法說“NO”，必要時要和自己對著干。首先告訴自己并沒有那么出色，并把自己第一時間跳出來的時間安排延長，并定下詳細的計劃，并一定記錄下來，形成對照。在對事情有猶豫的時候，存在“我的想法”是否正確的時候，要堅持一下，繼續做下去，一定比什么也不做要好。另外不能在存在僥幸的心理，告訴自己那樣在短時間內突擊出來的成果，一定質量不會高。